Записаться на фитнес
 
Закрыть
 
Записаться на фитнес
Имя
Телефон
Клуб
Записаться на фитнес

Раздел статей о фитнесе

Спортивные травмы и реабилитация
Высокая травматичность ассоциируется с профессиональным спортом, но статистика показывает: около 30% всех спортивных травм являются результатом любительских тренировок. Предупрежден – значит вооружен, поэтому рассказываем, о каких травмах идет речь и как их избежать.
Виды спортивных травм
Тренировки при хронических заболеваниях
Многие люди исключают тренировки из своей жизни из-за хронических заболеваний, считая, что физические нагрузки могут быть опасны. Современные исследования утверждают обратное. В частности, фитнес и здоровое питание — ключ к тому, чтобы избежать инсульта.
Тренировки снижают риск инсульта
Борьба со стрессом

Согласно исследованиям нейробиологов, регулярные тренировки позитивно влияют на функции мозга. В частности, помогают справиться со стрессом и депрессией. Вы скажете, что это не удивительно, ведь фитнес включает в себя йогу, плавание и другие умиротворяющие занятия. Но дело не только в этом.
Тренировки против депрессии
Контроль веса и похудение

Известно, что нельзя сделать тело рельефным и красивым без употребления белков. А вот что делать с углеводами? Можно ли есть продукты, в которых они содержатся, или нет?
Нужно ли есть меньше углеводов?


«Тонкая талия без гимнастики», «идеальный пресс без упражнений»... Быть красивым и здоровым без лишних усилий — кто не мечтает об этом? Вот 9 примеров того, как в погоне за красивым телом можно потерять деньги, здоровье и усугубить свои проблемы.

9 фитнес-обманов
Питание и здоровье

В современном ритме жизни многие из нас не представляют себе жизни без кофе. Клиенты фитнес-клубов часто спрашивают своих тренеров о том, полезен или вреден кофеин. Поговорим о том, как кофе влияет на ваше здоровье и результаты тренировок.
Кофе: вред или польза?
Фитнес для женщин

В зависимости от того, как проходит день, организм расходует определенное количество энергии, которую получает из пищи или из внутренних резервов. Как увеличить собственные энергозатраты, и есть ли в этом необходимость? 
Ежедневные энергозатраты

Мечтаете о плоском животике, стройных рельефных ногах и подтянутых ягодицах? Конечно, диеты и кардионагрузки помогут похудеть. Но создать точёную фигуру и избавиться от обвисшей кожи можно только с помощью тренажёров, гантелей и штанг.
Силовые тренировки для женщин
Персональные тренировки в фитнес-клубе

Сделать тренировки более эффективными и быстрее добиться результата поможет персональный тренер. Ошибки на тренировке могут быть опасны для здоровья, поэтому к выбору инструктора следует подойти со всей серьезностью.
Выбор персонального тренера
Фитнес-мотивация

Тренировка закончена, вы хорошо поработали и должны бы гордиться собой, но вместо этого чувствуете апатию, сильную усталость, нехватку сил. Не стоит пугаться – это всего лишь естественная реакция вашего организма на усиленную мышечную работу. 
Усталость после спортивной нагрузки: как преодолеть?

Как скоро с вашим телом произойдут желаемые перемены? Когда вы начинаете заниматься фитнесом, этот вопрос становится самым интригующим. Разбираем, сколько времени потребуется в зависимости от вашей цели.
Когда ждать результатов тренировок?
Тренировочные программы

Рост мышц и жиросжигание происходит в организме не во время тренировки, а после нее — в процессе восстановления. Поговорим о том, как помочь организму восстановиться после нагрузок.
Восстановление после тренировок

Какими вы видите свои зрелые годы? Пенсия, отдых и путешествия? Или болезни, слабость и усталость? Фитнес — это секрет сохранения здоровья и силы даже в зрелом возрасте.
Тренировки для тех, кому за 60
Фитнес-советы начинающим

Итак, вы приняли решение заняться фитнесом. Но сразу же столкнулись с проблемой: на тренировки нужно найти время и силы, которых никогда ни на что не хватает. Включить в свою неделю даже пару занятий кажется сложной задачей. Что же делать?
Как начать тренироваться

Что бы вы выбрали: занятие йогой или урок растяжки? Быструю ходьбу по беговой дорожке или интенсивную кроссфит-тренировку? Все эти виды физической активности оказывают разное влияние на организм, поэтому их необходимо правильно сочетать. Как именно — подробно рассказываем в этой статье.
Виды физической активности

Индивидуальные и групповые тренировки, плавание, танцы, бег — чтобы похудеть, мы выбираем самые разнообразные занятия, не замечая очевидного и доступного каждому. Ходьба позволяет избавиться от лишних килограммов и при этом совершенно безопасна для вашего здоровья!
Ходьба для похудения

Показатель работы самого главного человеческого органа. ЧСС сообщает о том, каковы физиологические показатели функционирования сердца. Величина частоты сердечных сокращений может быть разной.
Что такое частота сердечных сокращений?

Многие испытывают чувство неловкости при первом посещении фитнес-клуба. Чувствуете себя некомфортно? Не знаете, с чего начать? Воспользуйтесь следующими советами, которые помогут вам быстрее освоиться.
Как фитнес-новичку победить стеснительность?

Если вы решили, что пора стать более спортивным, здоровым и подтянутым, вам придется сделать важный выбор между групповыми тренировками и тренажерным залом.
Групповая тренировка или тренажеры?

Один из самых распространенных мифов о фитнесе — утверждение, что тренировки хорошо укрепляют иммунитет. В действительности всё не так однозначно. Выясняем, как влияют физические нагрузки на здоровье.
Иммунитет и тренировки

Разминка и заминка — обязательные элементы любой тренировки. С помощью первой вы готовите свой организм к физической нагрузке, разминаете и разогреваете мышцы. Вторая помогает привести в норму  дыхание и пульс.
Разминка и заминка

Итак, вы решили, что пришло время серьезно заняться своей физической формой, стать более сильным, подтянутым и здоровым. Самый надежный способ воплотить задуманное – подобрать наиболее комфортное время тренировки.
Идеальное время для занятий спортом