Фитнес-программы
OrangeFitness. Здоровый образ жизни. Фитнес-программыАэробика
Step B
Урок аэробики с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин.
Step 1
Урок степ-аэробики. Укрепляет мышечный корсет и улучшает сердечно-сосудистую выносливость. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Step B. Продолжительность занятия 55 мин.
Step ADV
Урок степ-аэробики. Развивает специальную координацию. Рекомендуется для подготовленных и после прохождения курса Step 2. Продолжительность занятия 55 мин.
Tae Bo
Универсальная тренировка с использованием элементов базовой аэробики и техники единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации-тренировки с инструктором или освоения курса Step B. Продолжительность занятия 55 мин.
Step Power
Урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Cycle
Универсальная кардио-программа на специальных велотренажёрах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется посещать в соответствии с уровнем подготовленности (1,2). Продолжительность занятия 45 мин.
Силовые направления
Body Condition
Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений (мячи, гантели, бодибары, резиновые амортизаторы). Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Upper Body
Силовой урок для тренировки мышц верхней части корпуса, спины и брюшного пресса с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Leg Training
Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Hot Iron
Универсальная силовая тренировка с использованием специальной штанги проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Abs Back Stretch
Силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса и формирование осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Танцевальные направления
Dance mix
Танцевальный урок с использованием элементов классического, американского джаза, а также современных танцевальных направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Latino
Танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Продолжительность занятия 55 мин.
Body dance
Танцевальный урок с использование элементов классической и джазовой хореографии. Развивает пластику и координацию движений, способствует формированию правильной осанки. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Funky
Танцевальный урок на основе современных танцевальных клубных направлений: R&B, Hip Hop, Ragga и др. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Oriental
Танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Единоборства
Karate
Система самообороны. Урок включает в себя изучение техники боевых приёмов карате. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Boxing
Урок бокса. В тренировке преподаются основы бокса. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, быстроту реакции. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Разумное тело (Mind & Body)
Yoga 1
Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Вы научитесь правильно выполнять основные асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Продолжительность 55 мин. Yoga 1 — это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа.
Yoga 2
Этот класс знакомит Вас с техникой виньяса-йога, представленной несколькими комплексами асан. Вы будете плавно переходить из одной позы в другую, а не просто задерживаться в одной позе. Подобные упражнения оказывают на Ваш организм мощный оздоравливающий эффект. Рассматривайте этот урок как основу для дальнейших занятий. Занятия для людей всех возрастов. Рекомендуется после прохождения уровня Yoga 1. Продолжительность 55 мин.
Pilates mats
Специфический комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Pilates
Урок с использованием малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для начального, среднего и продвинутого уровня подготовки.
Tai Chi
Китайская гимнастика Thain Chi Chuan, практикуемая легендарным монастырем Шаолинь, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию движения, нормализует психофизическое состояние. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
Qiqong
Гимнастика Цигун — это система комплексной психофизической саморегуляции, основная цель которой — здоровье, долголетие, гармония с собой и окружающим миром. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
PorDeBras
Это оригинальная программа тренировок, основанная на растяжке, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировке. Элементы динамического баланса и упражнений для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшении психоэмоционального состояния человека. Вы сделаете свои связки и мышцы более эластичными, а суставы более подвижными. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Stretch
Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 мин.
Другие программы
Ping Pong
Обучение основным техническим приёмам настольного тенниса. Урок проходит в игровой форме, рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.
Аквапрограммы
AQUA Basic
Урок представляет собой введение в аквааэробику. Тренировка низкой интенсивности, направленная на освоение базовой техники. Продолжительность занятия 40-45 мин.
AQUA Noodles
Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробной выносливости. Продолжительность занятия 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic.
AQUA Deep
Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Оборудование пояса и перчатки. Способствует укреплению мышц пресса и спины. Рекомендуется после прохождения урока Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин.
AQUA Dumbbells
Силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Продолжительность занятия 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Deep.
AQUA Boots
Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног, приводящих и отводящих мышц, мышц брюшного пресса и ягодиц. С использованием специального оборудования (сапоги). Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность занятия 45-50 мин.
AQUA Fins
Силовая тренировка в воде с использованием специальных акваласт. Способствует укреплению мышц туловища, проработку мышц передней и задней поверхностей ног, развитию подвижности позвоночника и голеностопного сустава. Продолжительность 45 мин.
Swimming
Обучение плаванию с использованием инвентаря. Продолжительность 45-55 мин.
AQUA Runner
Урок высокой интенсивности с использованием различных техник бега. Направлен на укрепление сердечно-сосудистой системы и увеличения жизненной ёмкости лёгких. Урок для среднего и продвинутого уровня подготовки. Продолжительность 45-50 мин.
AQUA Mix
Тренировка в воде с сочетанием аэробной и силовой работы с использованием специального оборудования (гантелей, нудлсов и др.). Способствует развитию аэробной и силовой выносливости и формированию пропорций тела. Урок для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50-55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Deep.
AQUA Row
Урок направлен на развитие силы верхней части тела. Использование различных техник гребков руками. Продолжительность занятия 45 мин.
AQUA Stretch
Урок, направленный на развитие гибкости, развитие координации и чувства баланса в воде. Используемое оборудование — нудлс. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность занятия 45-50 мин.
Aqua Abs
Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения урока Deep. Продолжительность урока 45 минут.
