Каждый спортивный клуб нашей сети оборудован бассейном с современной системой очистки и комфортными раздевалками.
Плавание благотворно сказывается на состоянии мышц спины и помогает восстановиться после нагрузок и стрессов. В клубные карты включена
возможность посещать бассейн и занятия аквааэробикой.
В чем преимущество занятий в фитнес клубе с бассейном? Тренировки в зале и аквапрограммы идеально дополняют друг друга.
Выполняя упражнения в воде, можно укреплять различные группы мышц при минимальной нагрузке на суставы и позвоночник. Добиться такого эффекта
в зале практически невозможно. Уникальные свойства водной среды обусловлены одновременным воздействием трех сил:
Гидростатическое давление улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение. Вы ощущаете релаксацию и прилив бодрости.- Сила выталкивания снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Вы чувствуете, что тело как будто получило дополнительную опору.
- Сопротивление воды вынуждает прикладывать больше усилий. Сами того не замечая, Вы делаете более интенсивные движения, поэтому тренировки в воде очень эффективны.
Сбросить вес, укрепить мышцы пресса, развить гибкость суставов – все возможно, когда занятие в бассейне проходит по увлекательной программе под руководством внимательного тренера. Поэтому мы разработали комплекс аквапрограмм, которые будут интересны как начинающим, так и опытным посетителям фитнес-клуба. Бассейн предлагает Вам множество интересных физических нагрузок.
Аквааэробика. Аквааэробику смело можно назвать аналогом фитнеса в бассейне. Есть программы с различной интенсивностью нагрузки: от уроков для начинающих до силовых тренировок. Занятия проводятся в группах и индивидуально.
Спортивное плавание. Опытные инструкторы помогут Вам освоить технику спортивного плавания, научиться правильно дышать и уверенно держаться на воде.
Тренировки для будущих мам. Если Вам не показан активный фитнес, бассейн поможет поддерживать отличную форму во время беременности. В некоторых клубах для будущих мам специально подготовлены два бассейна: с гидромассажем и различными температурными режимами.
Мы знаем, как важны безопасность и комфорт во время занятий фитнесом: бассейн регулярно проходит антибактериальную обработку, современные системы очистки позволили радикально снизить содержание хлора в воде.
Вас ждет чистая вода, наполняющая энергией и дарящая здоровье.
Аквапрограммы
| AQUA Basic |
Урок представляет собой введение в аквааэробику. Тренировка низкой интенсивности, направленная на освоение базовой техники. Продолжительность занятия 40-45 мин. |
| AQUA Noodles |
Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробной выносливости. Продолжительность занятия 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. |
| AQUA Deep |
Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Оборудование пояса и перчатки. Способствует укреплению мышц пресса и спины. Рекомендуется после прохождения урока Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин. |
| AQUA Dumbbells |
Силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Продолжительность занятия 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Deep. |
| AQUA Boots |
Силовой урок, направленный на укрепление мышц ног, приводящих и отводящих мышц, мышц брюшного пресса и ягодиц. С использованием специального оборудования (сапоги). Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность занятия 45-50 мин. |
| AQUA Fins |
Силовая тренировка в воде с использованием специальных акваласт. Способствует укреплению мышц туловища, проработку мышц передней и задней поверхностей ног, развитию подвижности позвоночника и голеностопного сустава. Продолжительность 45 мин. |
| Swimming |
Обучение плаванию с использованием инвентаря. Продолжительность 45-55 мин. |
| AQUA Mix |
Тренировка в воде с сочетанием аэробной и силовой работы с использованием специального оборудования (гантелей, нудлсов и др.). Способствует развитию аэробной и силовой выносливости и формированию пропорций тела. Урок для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50-55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Deep. |
| AQUA Row |
Урок направлен на развитие силы верхней части тела. Использование различных техник гребков руками. Продолжительность занятия 45 мин. |
| AQUA Stretch |
Урок, направленный на развитие гибкости, развитие координации и чувства баланса в воде. Используемое оборудование — нудлс. Рекомендуется после прохождения урока AQUA Basic. Продолжительность занятия 45-50 мин. |
| Aqua Abs |
Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Рекомендуется после прохождения урока Deep. Продолжительность урока 45 минут. |
